패스트푸드 음식중 500칼로리 이하인 음식 7가지

1. McDonald’s, Artisan Grilled Chicken Sandwich


outside of McDonald's

보통 샐러드가 저칼로리 음식이라고 많이 생각하는데 샐러드에서 유의할 점은 드레싱이다. 드레싱에는 일반적으로 1,000미리그램이 넘는 소디움이 들어있다. 그래서 고를수 있는 음식이 아티산 그릴드 치킨 샌드위치 이다. 이는 380 칼로리 와 37 그램 프로테인으로 이루어져 있다.

2. Subway, Roast Beef Sandwich


Man eating at a Subway restaurant

아마도 서브웨이가 패스트푸드 점 중에서는 그나마 건강한 음식이라는걸 알고 있을 것이다. 물론 어떤 샌드위치는 지방이 많은 것도 있지만 로스트비프샌드위치는 320 칼로리, 5그램 지방, 25그램 프로테인 으로 이루어져 있다.


3. Burger King, Flame Broiled Burger


Person eating a Burger King hamburger


만약 프렌피 프라이를 먹지 않는다면, 버거킹의  이 버거는 260 칼로리, 11그램의 프로테인 만 섭취가 가능하다.

4. Dunkin’ Donuts, Turkey Sausage Wake-Up Wrap

Dunkin Donuts sign

만약 패스트푸드 점의 아침식사를 사랑한다면 던킨도넛으로 가서 웨이크업 랩을 골라라. 280칼로리, 15그램 프로테인의 터키소시지 웨이크업랩은 점심 떄 까지 만족감을 줄 것이다. 


5. Wendy’s, Chili-Topped Potato


Chili on a Baked Potato

날로 익힌 감자에 약간의 칠리, 당뇨환자에겐 좋지 않지만 그래도 440칼로리 와 22그램의 프로테인으로 나름 건강한 음식을 즐길 수 있다.


6. Chipotle, Steak Burrito Bowl



Chipotle restaurant



치포틀은 패스트푸드 점이라고 하기엔 약간 업그레이드 버젼이긴 하지만 부리또 보울 이면 꽤 건강한 음식이다. 420 칼로리, 35그램 프로테인 이지만 꼭 사워크림은 빼고 먹길 권한다.


7. Del Taco, Carne Asada Tacos

Tacos

각 각 180칼로리의 타코가 2개 서브 된다.  각 11그램 의 프로테인, 7그램의 지방이 포함되어 있다. 게다가 타코는 가지고 가기가 쉬어서, 급하다면 타코를 먹어보는것도 좋을듯 하다.



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