300 칼로리 미만 최고의 다이어트 패스트푸드




Breakfast 

일터 나 학교에 가기 전에 간단히 먹는 아침이 필요해요? 그러면 맥도날드에 들러서 과일 메이플 오트밀 (290 칼로리) 를 먹어보세요. 기분 좋은 일이 있으세요? 에그 화이트 딜라이트 샌드위치 (250 칼로리) 도 좋습니다. 심지어 더 칼로리가 낮은 파르페 (150 칼로리) 나 헤쉬브라운은 어떠세요? (둘을 같이 먹어도 300 칼로리 밖에 안됩니다.)

버거킹 도 당신의 아침을 기운차게 하기 위해 몇 가지의 아침이 있습니다.
1. 과일 과 넛 오트밀 (170 칼로리)
2. 프렌치 토스트 스틱 (3조각 230 칼로리)
3. 베이컨 에그 치즈 머핀 (300 칼로리 - 베이컨을 잘라내면 40 칼로리가 줄지요)
추가로 웬디스 도 저 열량의 아침 메뉴가 있습니다.
소세지 와 에그 부리또 (280 칼로리), 넛티 오트밀 바 (290 칼로리)

만약 카페를 찾으신다면 스타벅스는 어떠세요?
260 칼로리 크라상, Tomato and Cheese Savory Square (280 calories), 다양한 그래놀라 바 (일반 적으로 250~300 칼로리)
그리고 파네라 에도 몇개의 300칼로리 아침 옵션이 있습니다. 대부분의 베이글은 300 칼로리 이하로 안전한 선택이 될겁니다.





Lunch and dinner


점심 이나 저녁을 먹을 때 칼로리를 걱정하신 다면 맥도날드에도 몇가지 옵션이 있습니다.
클래식 햄버거 는 240 칼로리 밖에 안됩니다. 전통적인 치즈버거도 290칼로리 이구요, 그리고 110칼로리 어린이 프라이를 함께 하셔도 350~400 칼로리 입니다.
그리고 맥도날드는 230 칼로리 치킨베이컨랜치 샐러드 도 있습니다. (단 드레싱 이 없을때. 저지방 발사믹 샐러드를 추가하시면 40 칼로리가 추가 됩니다.) 그리고 4조작 치킨 맥너겟도 190칼로리 입니다.

만약 버거킹 을 들를 일이 있다면 현명한 선택은 300 칼로리 와퍼 쥬니어입니다.아니면 아주 일반적인 클래식 햄버거 (230) 치즈버거 (270) 또는 290 칼로리 베이컨 치즈버거 도 있습니다.
6조각 너겟 밀 도 280칼로리 밖에 안합니다. 더 낮음 칼로리를 원하시면 가든 샐러드를 드시면 됩니다. 240칼로리 이니까요...
웬디스 의 팬이시라면 6조각 너겟 밀 (270 칼로리) 로 호기를 채우시고, 쥬니어 치즈버거 (290 칼로리) 또는 그릴드 치킨 고 랩 (270 칼로리) 그리고 웬디스는 풀사이즈 아시안 치킨 샐러드 (210 칼로리) 도 있습니다. 
많은 스타벅스 매장에서도 치킨 과 휴머스 비스트로 박스 : 20 그램 프로틴 도 280 칼로리 입니다. 파네라 도 해프 사이즈 터키 아보카도 BLT (250 칼로리), 스모크 터키 가슴살 샌드위치 (220 칼로리) 도 점심 이나 저녁 식사를 위해 기다리고 있구요, 샌드위치를 사랑하는 분들은 플랫브래드 샌드위치 (290 칼로리),터키크랜베리플랫 브래드 (280 칼로리) 도 있습니다.
물론 최고의 선택은 샐러드 입니다. 해프 타이 치킨 샐러드 도 시도해 볼만 합니다. (290 칼로리)




Dessert

디져트는 좀 까다로운 음식 입니다. 그런데 잘 찾아보면 칼로리 낮은 디져트를 찾을 수 있습니다. 맥도날드의 심플한 바닐라 콘 (170 칼로리) 만 드시면 괜찮습니다. 스트로베리 선데이 (280 칼로리) 만 드셔도 칼로리는 좀 높아지지요. 미국인 이라면 맥도날드의 애플파이도 훌륭한 디져트 입니다. 그래도 250 칼로리는 나온답니다.

버거킹도 바닐라 아이스크림 콘을 제공 합니다. 단 160 칼로리에 말이죠, 거기에 카라멜 초코렛 퍼지 선데이를 얹는 순간 280 칼로리 로 늘어납니다. 웬디스 의 쥬니어 초코렛 프로스티 도 꽤 안전한 선택입니다. (200 칼로리)

스타벅스 의 디져들이 약간 까다롭습니다. 그러나 밀가루 가 들어가지 않은 초콜렛 쿠키 (170 칼로리) 나 오트밀 쿠키 (290 칼로리) 면 괜찮은 선택 일 겁니다.





Smoothies

맥도날드의 메뉴 중 몇가지 음료가 있습니다. 블루베리-석류, 딸기-바나나, 그리고 망고-파인애플 옵션이 있는데 모두 미디엄 사이즈 (16 온스) 가 250 칼로리 입니다.
그리고 버거킹에서도 미디엄 사이즈 의 딸기-바나나 스무디를 맛 볼 수 있습니다. (280 칼로리) 스몰 사이즈의 트로피칼 망고 맛 도 한가지 옵션 입니다. (220 칼로리) 

스타벅스도 초코렛, 오렌지 망고, 딸기 스무디를 제공 합니다. 모든 음료가 16온스에 300칼로리가 안됩니다. 파네라 고객들은 저지방 망고 또는 딸기-인삼 스무디를 판매 합니다. 모두 미디엄 사이즈에 280 칼로리 입니다.
또한 파네라는 저지방 B-Green 같은 파워스무디도 제공합니다. (12온스에 190칼로리)
그리고 무지방 수퍼과일 인삼 스무디 (210 칼로리 - 16온스) 와 초코렛 아몬드 바나나스무디 도 있습니다. (300 칼로리 - 12온스)

이 기사는 야후 에서 발췌하였으며 메뉴 또한 한국에서는 제공되지 않으며 미국에서만 제공 됩니다.



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